Vitamin D kann im Alter <70 Jahre in den Monaten April bis Oktober durch 20- 30-minütige
Sonnenexposition der Unterarme und des Gesichts (ohne Sonnenschutz, ohne Erythem)
in ausreichender Menge i.d.R. ,zugeführt“ werden. In den Monaten Oktober bis Marz ist dies
wegen des Sonnenstandes nicht möglich. Deswegen ist eine generelle Empfehlung, Vitamin D in den
sonnenarmen Monaten täglichmit 800-1.000 IE Cholecalciferol zu supplementieren. Vitamin D sollte
zu oder nach einer Mahlzeit eingenommen werden, da hierdurch die Resorption gastrointestinal
optimiert wird. Ab 70 Jahren ist die durch Sonnenbestrahlung ausgelöste Synthese von Vitamin
auch in den sonnenreichen Monaten aufgrund der veränderten Hautpigmentierung nicht mehr
gewährleistet. Deswegen ist eine ganzjährige Substitution mit 1.000 IE Cholecalciferol tãglich
empfohlen.
Dr. Friederike Thomasius
Der Allgemeinarzt 17/2024
