Eine brandneue Studie aus dem New England Journal of Medicine (Oktober 2025) gibt Hoffnung: Bei Knieschmerzen durch Meniskusriss und Arthrose reicht oft ein einfaches Heimtrainingsprogramm aus – genauso gut wie teure Kliniktherapie.
Was wurde untersucht?
In einer großen Studie mit 879 Patienten ab 45 Jahren (Katz JN et al., NEJM 2025) testeten Forscher drei Ansätze bei degenerativen Meniskusrissen und Kniearthrose:
- Heimtraining: 3 Monate strukturiertes Programm mit Dehn- und Kräftigungsübungen für Oberschenkelmuskeln (ca. 100 Minuten pro Woche).
- Plus Physiotherapie: Heimtraining ergänzt um 12 Sitzungen bei einem Therapeuten.
- Plus motivierende SMS: Heimtraining mit wöchentlichen Ermutigungsnachrichten per Handy.
Alle Gruppen starteten mit ähnlichen Schmerzen und eingeschränkter Beweglichkeit.
Die Ergebnisse im Überblick
| Behandlungsgruppe | Schmerzverbesserung (KOOS-Score nach 3 Monaten) | Klinische Relevanz |
|---|---|---|
| Heimtraining allein | +20 Punkte | Ja |
| + Physiotherapie | +17 Punkte | Ja |
| + SMS | +19 Punkte | Ja |
Kein signifikanter Unterschied zwischen den Gruppen: Alle linderten Schmerzen gleich gut, verbesserten Funktion und Lebensqualität. Nebenwirkungen (z. B. vorübergehende Schmerzzunahme) traten selten und gleichmäßig auf.
Was bedeutet das für Sie?
- Gute Nachricht: Sie können mit gezielten Übungen zu Hause starten – ohne sofortige Arztbesuche. Das spart Zeit, Kosten und Wartezeiten.
- Praktische Tipps: Konzentrieren Sie sich auf Quadrizeps-Kräftigung (z. B. gerade Beinheben) und Dehnung. 20–30 Minuten täglich, 5 Tage/Woche reichen oft.
- Wann zum Arzt? Bei starken Schmerzen, Instabilität oder Blockaden immer abklären lassen. Individuelle Beratung ist essenziell – diese Studie ersetzt keinen Arztbesuch.
